Najjednostavniji uzrok smanjene potencije i erektilne disfunkcije je beri-beri. Postoje posebni vitamini za muškarce za poboljšanje potencije. Pohađaju tečajeve nekoliko puta godišnje. Nije potrebno odmah trčati u ljekarnu za kupnju složenih lijekova, možete pristupiti rješenju problema s druge strane. Da biste poboljšali zdravlje muškaraca, morate voditi aktivan stil života i pravilno jesti. Konzumiranje hrane bogate vitaminima i mineralima poboljšava cirkulaciju krvi, potiče proizvodnju testosterona, potiče seksualnu želju itd.
<1_img_centar_770>Koji čimbenici su odgovorni za pad seksualnih funkcija?
<2_img_desno_300>Problemi u seksualnom životu mogu započeti zbog:
- povećan fizički i psiho-emocionalni stres;
- neuravnotežena prehrana;
- ovisnost o pušenju, alkoholu i drogama;
- loši ekološki uvjeti na poslu ili u mjestu stanovanja;
- nisko samopouzdanje;
- pretjerana sumnjičavost nakon nedavnih seksualnih neuspjeha;
- nasljedstvo;
- akutne i kronične bolesti genitalnog područja (prostatitis, adenom, itd. ).
Koji vitamini i minerali utječu na mušku spolnu moć?
Nadoknada nedostatka i dnevna konzumacija određenih vitamina ne samo da može vratiti izgubljenu potenciju, već i povećati plodnost, odnosno sposobnost oplodnje. Pravilna uravnotežena prehrana i unos velike količine vitamina poboljšava kvalitetu sperme, odnosno broj i aktivnost održivih spermija.
<3_img_desno_300>Nije tajna da mnogi muškarci puše, a to negativno utječe na tijelo. Nikotin i katran sadržani u duhanu povećavaju količinu slobodnih radikala koji sprječavaju apsorpciju vitamina iz hrane i njihovo uništavanje. Za muškarce su najvažniji vitamini A, C, D, F, E i vitamini B. Na što djeluju i gdje se nalaze?
Vitamin A (ili beta-karoten) važna je komponenta imuniteta, poboljšava reproduktivnu funkciju i povećava potenciju. Ovaj vitamin topiv u mastima nalazi se u velikim količinama u životinjskoj jetri, ribljem ulju, žutom, crvenom i narančastom povrću i voću (mrkva, bundeva, slatka i babuška paprika, marelice, brokula, peršin i celer).
Ništa manje važni su vitamini B. Na primjer, vitamin B1 smanjuje razdražljivost, blagotvorno utječe na aktivnost mozga, bori se s prekomjernim radom i normalizira san. Ima ga u izobilju u jetri, pivskom kvascu, proklijaloj pšenici, sjemenkama suncokreta i sezama.
Vitamin B3 (PP) blagotvorno djeluje na srce i krvotok, širi male krvne žile i poboljšava mikrocirkulaciju. Sadržano u raženom kruhu, mesu, bubrezima, kolačićima, grahu i heljdi. Vitamin B9 (folna kiselina) regulira metabolizam ugljikohidrata i masti, sudjeluje u hematopoezi. Povećava učinkovitost i izdržljivost, poboljšava opće stanje organizma. Vitamin B9 poboljšava erektilnu funkciju. Hormon radosti serotonin ne proizvodi se s nedostatkom folne kiseline. B9 se u velikim količinama nalazi u zelenom lisnatom povrću i bilju: salati, kupusu, brokuli, peršinu, metvici, vršcima povrća, mesu, jajima, siru, mlijeku, svježem siru, tuni i lososu.
<4_img_desno_300>Vitamin C povećava otpornost organizma na viruse i bakterije. Ima ulogu antioksidansa topljivog u vodi, štiteći osobu od bolesti srca i raka. Utječe na širenje krvnih žila i kapilara, što je važno za erekciju. Vitamin C nalazi se u svježem lisnatom zelenom povrću: raznim vrstama kupusa, paprikama, rotkvicama, tikvicama, mladom luku, rajčicama, mrkvi, rotkvicama, celeru, kao i agrumima, jabukama, grožđu, bananama, kakiju, šipku , maline, ribizl itd. Glavna stvar je ne izlagati ih dugoj toplinskoj obradi.
Vitamin D pridonosi proizvodnji testosterona koji je važan ne samo za potenciju i seksualnu želju, već i za sagorijevanje masti i opskrbu tijela energijom. Ovaj vitamin u kombinaciji sa sunčanjem povećava proizvodnju sperme i poboljšava njezinu kvalitetu. U jesensko-zimskom razdoblju smanjuje se broj sunčanih dana, pa pada sadržaj vitamina D u krvi. Za nadoknadu je potrebno jesti masnu ribu (losos, pastrva, sardine, skuša, bakalar), orašaste plodove, mahunarke, peršin, maslac, sir i mlijeko.
Vitamin E (tokoferol) je snažan antioksidans, posebno štiti testosteron od uništenja, čime se poboljšava seksualna funkcija. Pozitivno djeluje na krvotok, pojačava potenciju i povećava plodnost. Vitamin E se nalazi u raznim vrstama biljnih ulja: pamukovom, maslinovom, suncokretovom i dr. , kao i u maslacu. Ima ga u proklijaloj pšenici, ječmu, kukuruzu i zobi, orašastim plodovima, ribi, jetri, mlijeku, jajima i zelenilu (celer, peršin i dr. ). Nakon toplinske obrade, polovica tokoferola je uništena.
Vitamin F su 3 nezasićene esencijalne masne kiseline: linolna, linolenska i arahidonska. Ove tvari imaju blagotvoran učinak na ljudski kardiovaskularni sustav i izravno su povezane s procesom reprodukcije. Vitamin F čovjek može dobiti konzumiranjem maslinovog, sojinog, suncokretovog, kukuruznog, kikirikijevog, lanenog ulja i životinjske masti bez termičkog zagrijavanja. Odnosno, potrebno ih je dodati u kuhanu hranu nakon isključivanja vatre.
Što je još potrebno?
Za zdravlje muškaraca potrebni su elementi u tragovima, to jest selen i cink. Bez cinka se ne može formirati molekula testosterona, odnosno nedostatak ovog minerala nepovoljno utječe na potenciju. Cink povećava pokretljivost spermija, a time i plodnost. Može se naći u lososu, pastrvi, grgeču, sauri, pšeničnim mekinjama, škampima, kamenicama, lignjama, inćunima, orasima i žumanjku.
Selen poboljšava kvalitetu sperme, sudjeluje u sintezi testosterona i pomaže u radu spolnih organa. Selen se nalazi u plodovima mora, češnjaku, kukuruzu, rajčicama, jajima i crnom kruhu.
Imajte na umu da obroci trebaju biti racionalni, to jest, uključujući doručak, ručak i večeru, ako je moguće, čak i međuobrok može biti koristan.
Između obroka možete pojesti jabuku, bananu ili orašaste plodove.
Uravnotežena prehrana treba sadržavati dovoljnu količinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Uostalom, ove tvari opskrbljuju muško tijelo energijom i sudjeluju u složenim biokemijskim procesima. Osim pravilne prehrane, čovjeku je potreban dobar odmor. Umor i stresne situacije obeshrabruju seksualnu želju i nepovoljno utječu na potenciju. Naravno, nije uvijek moguće izbjeći probleme, ali tome treba barem težiti. Nemojte se svađati na poslu i u obitelji – mirno rješavajte probleme.
Kompleksni vitamini za potenciju
Ekstrakt ginsenga često se uključuje u vitamine za povećanje potencije. To su kompleksi vitamina i minerala koji poboljšavaju i održavaju mušku seksualnu aktivnost, kao i jačanje ukupne otpornosti organizma i otpornosti na stres.
Ljudskom organizmu je potreban dnevni unos određene količine vitamina i minerala, ali ne uspijeva svatko napraviti raspored prehrane na takav način da to zajamči. Ovdje u pomoć dolaze složeni vitaminski pripravci koji se prodaju u ljekarnama. Njihov raspon je prilično širok, tako da možete odabrati alat za bilo koji novčanik.